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男士抗衰老 健身房力量训练很管用

2012-05-02 13:22:23     wap




随着年龄的增长和办公室久坐,饮食不规律,40岁男人很容易发胖,想减肥却没有时间,有时间的时候没有动力。随着身体的发胖,骨骼中钙开始流失,心理也发生着变化,心态不再年轻,到底怎么办呢?

 

  实施有计划的健身,不仅可以保持好的身形,在健身的过程中也可以缓解工作中的压力,提升年轻心态,尽快去健身房吧,让自己年轻充满力量。

  力量训练能提高骨密度

  在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,而骨质疏松正是人体老化的特征之一。

  力量训练能提高肌肉弹性

  长期的给予肌肉定量的刺激,会使肌纤维变大变成,肌肉韧带会渐渐得到锻炼,有助于增强身体关机和软组织的活性,肌肉弹性自然也就随之提高。

  力量训练能提高基础代谢率

  人体新陈代谢的快慢代表着人体生命力的旺盛程度,长期进行力量训练不但是对于肌肉骨骼、免疫力的增强,同时也能提高基础代谢率,延缓人体衰老。

     温习提示:

  在健身房进行力量训练时,要注意以下几点:

  1.热身活动做充分。

  2.力量练习从克服自身重量开始。

  3.宜用固定重力器械,不宜用杠铃哑铃。

  4.呼吸要正确,避免憋气。

  5.没有一定基础者不宜做爆发力练习。

  6. 练后神拉韧带,增进柔韧性。

 

 

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