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塑形更有型 办公室塑身法则

2012-08-01 15:01:35     wap




    很多人因为缺少必要的运动而导致越来越胖,想减肥却又苦于没有好的方法。在办公室期间其实也能进行锻炼的,只需要一把椅子,赶紧行动起来吧!

 

 

  办公室健身操之收紧小肚子

  辅助工具:办公椅

  时间:10分钟

  Step1:

  坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

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