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因“材”施教 不同体格的型男养成术

2012-09-06 14:14:44     wap




    夏季来临,健身房的氛围也随着气温逐渐上升。不过,请审视一下你的健身方式合理么?适合自己的身材体格么?其实针对不同的身材类型应该有不同的健身方式。

 

 

  直尺型身材

  身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

  练习步骤:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)

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