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运动补水需谨慎 运动补水需科学

2012-12-27 12:48:10     wap




    随着健康观念的推广和深入,越来越多的人加入到运动健身的行列中来。不过运动中多少都会出汗,你知道运动后如何补水才健康吗?


 

    并不是出汗越多越好

    有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

    因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。