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春季运动 尚趣推荐

2013-03-19 18:28:22     wap





 


有氧运动 拳击
 

如何做:站成基本拳击站姿,双拳在面前阻挡对手的攻击。出拳时想象你拉放橡皮筋时的感觉。你的左臂向前伸展,身体不要前倾。你的下巴应该稍微收缩向你的左肩膀以确保你的脸被遮挡。记得不要将手肘伸直,因为这样有可能导致伤害。此外还要收紧腹部以防止背部受伤。出拳后要迅速回到起始位置。

何时用:直拳是准备攻击,将引导一连串动作。你应该使用最接近对手的那只手出拳。同时当你准备发起一个有力攻击时应与对手保持一定距离作为防御。

技术难点:使用直拳时最容易犯的错误就是手臂没有充分伸展或者过度伸展;跟对手的距离太远了,导致当身体前倾时失去脚步的稳定性。同时运用你的肩膀去储备出拳力量也是很重要的。

 


 


 

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